Saúde integral ao alcance da sua comunidade

A água é vital para o ser humano e representa cerca de 60% do peso de um adulto e, no caso dos bebês, 70%. É responsável por 20% dos ossos e a recomendação comum é a ingestão de, no mínimo, 2 litros e meio por dia. Para gerar 1 litro de urina, os rins processam cerca de mil litros de sangue. Água pura é o melhor líquido para o nosso corpo.

Uma alimentação saudável envolve evitar alimentos que prejudicam o organismo e usar com moderação os alimentos que são benéficos, com destaque para a alimentação vegetariana, rica em fibras e nutrientes encontrados nos alimentos integrais. Quanto ao que deve ser evitado: bebidas estimulantes, como energéticos, alguns chás, café, mate, e drogas lícitas como álcool e fumo.

O ar puro é essencial à vida. Por isso, ventile bem sua casa, mantendo janelas abertas na maior parte do tempo. Ventile o quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que esteja frio. Sempre que possível, ambientes de ar puro e uma caminhada de 5 a 10 minutos ajudam muito. Para uma melhor ventilação do organismo, pratique pelo menos 30 minutos diários de exercício aeróbio.

É imprescindível, para uma saúde integral de qualidade, uma vida de relacionamento com Deus, e não apenas a fé nominal. Confiar em Deus é mais do que saber que Ele existe: é ter um relacionamento de amor com Ele, com o hábito de orar diariamente, estudar a Bíblia, praticar atividades espirituais com outras pessoas e se envolver em projetos comunitários.

Há evidências consistentes de que a privação de sono aumenta o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Além de dormir o número de horas correto diariamente, é importante reservar um dia da semana para a restauração das relações sociais e familiares, o descanso das atividades físicas e mentais cotidianas e a dedicação espiritual a Deus.

Temperança envolve mais do que a abstinência de certos tipos de drogas lícitas ou ilícitas, mas o uso dos remédios naturais de Deus, além de uma vida equilibrada no trabalho, no lazer e nas relações pessoais. A temperança é um conceito amplo que envolve mudança de hábitos e exige um milagre da parte de Deus para que possamos adotá-la corretamente.

O exercício físico libera, no cérebro, substâncias que proporcionam a sensação de paz e tranquilidade. Pratique atividades físicas pelo menos 30 minutos a cada dia. Leve em conta aspectos como frequência, intensidade, tempo e tipo de atividade. Comece de uma vez, movimente-se e mantenha esse programa.

Na dose certa, a luz solar é uma das grandes aliadas da saúde, não apenas da mente, como também do corpo. Uma das principais orientações é que as casas tenham locais de iluminação solar. Às vezes, é necessário remover cortinas, abrir as janelas, suspender persianas para que os raios do sol entrem nos ambientes.